Nachfolgend finden Sie beispielhafte Vortragsthemenbeschreibungen.

Dabei handelt es sich nur um eine kleine Auswahl. Aufgrund meiner über 20 jährigen klinisch-wissenschaftliche Erfahrung kann ich über nahezu jedes Schlafthema sprechen. Jeden Vortrag passe ich an die jeweiligen Wünsche der Auftraggeber bzw. des Publikums an. Meine Vorträge sind so konzipiert, dass ich auch jederzeit spontan - während des Vortrages- auf die Bedürfnisse des Auditoriums eingehen kann.

Gesundheitsimpulse und Vortragsthemen sowie Workshops für das BGM

„So werden Sie Ihre eigene Schlaftablette: Tipps, Tricks und Methoden für einen guten Schlaf“

Wenn Sie abends ins Bett gehen, heißt es für Sie auch oft: „Augen zu und durch!“ Sie wälzen sich von links nach rechts, kämpfen mit Ihrem Kissen und das Gedankenkarussell will einfach nicht stoppen. Sie fühlen sich am Morgen gerädert und unausgeschlafen. Am Tage kämpfen Sie mit dem Schlaf, quälen sich durch Sitzungen und nach dem Mittagessen wirkt die Schreibtischplatte wie ein Magnet auf Ihren Kopf. Manchmal finden Sie ohne Schlaftablette nicht in den Schlaf. In diesem Vortrag macht Sie Dr. Weeß wieder zu Ihrer eigenen Schlaftablette. Auf Basis seiner über 25jährigen Erfahrung in der Behandlung von Menschen mit Schlafstörungen stellt er Ihnen sein 3-Wochen-Programm für guten Schlaf aus seinem aktuellen Buch „Schlaf wirkt Wunder“ vor. Er vermittelt Ihnen wichtige Tipps, Tricks und Methoden um wieder tief und fest schlafen zu lernen und am Tage ausgeruht und fit zu sein. Dabei geht es nicht nur um das richtige Verhalten am Abend und in der Nacht, sondern auch um die richtige innere Haltung und Einstellung zum Schlafen. So rollen Sie dem tiefen und festen Schlaf den roten Teppich aus….

Wenn der Schlaf nicht erholsam ist!

Sie stehen morgens auf und fühlen sich trotz ausreichend Schlaf müde und nicht fit. Sie können sich nur schwer von Ihrem Kissen trennen. Am Tage kämpfen Sie in Sitzungen, beim Lesen oder Autofahren mit dem Schlaf? Vor dem Fernseher schlafen Sie ein und erleben bei der Tagesschau selten den Wetterbericht. Möglicherweise schnarchen Sie, veranstalten ein nächtliches Sägewerk und holzen ganze Wälder ab. Oder Sie haben nachts unruhige Beine und Arme und finden nur schwer in den Schlaf.

Im Vortrag spricht Dr. Hans-Günter Weeß über die häufigsten Ursachen von unerholsamen Schlaf und Tagesmüdigkeit und zeigt Lösungs- und Behandlungsmöglichkeiten auf. So erfahren Sie unter anderem, wann nächtliches Schnarchen krankhaft wird und ein Gesundheitsrisiko darstellt, wie unruhige Beine die Schlaferholsamkeit stören, was die häufigsten Ursachen für Ein- und Durchschlafstörungen sind und welche weitere, häufig auch unbemerkte körperliche und psychische Ursachen den Schlaf nachhaltig stören können und das Leistungsvermögen am Tage beeinträchtigen.

Kinder sind Schlafräuber – So schläft die ganze Familie tief und fest

Das Schlaf-Wach-Verhalten mit unterschiedlichen Schlafenszeiten könnte von der Wiege bis ins Greisenalter nicht unterschiedlicher sein. Ausreichend Schlaf ist für die kindliche Entwicklung und Reifung des Gehirns von elementarer Bedeutung. Paradoxerweise kann der neue Erdenbürger aber noch nicht richtig schlafen, sein Schlaf wird noch durch Hunger- und Sättigungsgefühle gesteuert. Und die melden sich zum Leidwesen schlafloser und übermüdeter Eltern tags wie nachts alle 4 Stunden. Babys und Kleinkinder können dadurch zu regelrechten Schlafräubern werden. Allein in den ersten zwei Lebensjahren des Kindes können Eltern bis zu sechs Monate Schlaf verlieren. Vor allem Mamas bekommen zu wenig Schlaf. Dabei erhöht jedes Kind das Risiko für zu wenig Schlaf um weitere 50 Prozent. Viele Eltern laufen in den ersten Lebensmonaten des Säuglings wie Zombies durchs Leben. Einmal schlafen gelernt treten im Kindergarten- und Grundschulalter nächtliche Dämonen und Geister im Schlaf auf und lassen die Familie nicht zur Ruhe kommen. Albträume, Schlafwandeln & Co sind an der Tages- bzw. Nachtordnung. Die Schlafgene von Teenagern machen diese zum Leidwesen der Eltern zu Nachteulen. Abends finden sie nicht ins Bett und morgens rauben sie den Eltern den letzten Nerv, da kein Wecker sie aus dem Bett treibt.

Dr. Hans-Günter Weeß wirft im Vortrag einen Blick in die Schlafzimmer des Lebens. Er erläutert, was in den jeweiligen Lebensabschnitten den Schlaf charakterisiert, welche typischen Schlafräuber auftreten und wie trotz aller Handicaps die ganze Familie tief und fest schlafen lernen kann.

Kurzfassung:

Dr. Hans-Günter Weeß wirft im Vortrag einen Blick in die Schlafzimmer des Lebens. Er erläutert, was in den jeweiligen Lebensabschnitten von Säuglingen, Kleinkindern, Teenagern und Eltern den Schlaf charakterisiert und welche typischen Schlafräuber und Schlafstörungen jeweils auftreten können. So können insbesondere Babys und Kleinkinder aufgrund eines fehlenden Schlaf-Wach-Rhythmus und vielerlei Schlafstörungen zu Schlafräubern für die Eltern werden. Teenager kommen oft nicht ins Bett und morgens nicht raus, da Ihr Schlafrhythmus verschoben ist. „Augen zu und durch“ heißt es oft bei Erwachsenen, die ihr Gedankenkarussell im Bett nicht stoppen können. Im Vortrag erfahren Sie, wie trotz aller Handicaps die ganze Familie tief und fest schlafen kann.

Gut Schlafen trotz Stress im Home-Office – Tipps und Tricks um gut abschalten und schlafen zu können

Das Homeoffice kann Fluch und Segen gleichzeitig sein. Einerseits erleben viele weniger Stress und gehen bei freier Zeiteinteilung entspannter durch den Arbeitstag. Der morgendliche Stau auf dem Weg zur Arbeit entfällt und da man dafür noch etwas länger in den Federn liegen darf, fällt der morgendliche Abschied von seinem Kissen um vieles leichter. Anderseits stellt das Homeoffice besondere Herausforderungen an die Selbstdisziplin dar, mache finden sich unausgeschlafen im Pyjama morgens am heimischen Arbeitsplatz ein. Zwischen Familie und Arbeit ist Multitasking das A&O und die Stressbelastungen sind zu Hause für manche höher als auf der Arbeit. Vielen, insbesondere Singles, fehlt der kurze Plausch auf dem Büroflur oder in der Kaffeeküche. Nicht wenige fühlen sich im Homeoffice einsamer. Bewegungsmangel sowie weniger ergonomische Arbeitsplätze am Küchentisch oder im Schlafzimmer können muskuläre Beschwerden und Rückenschmerzen begünstigen. Aufgrund der fehlenden räumlichen Distanz zur Arbeit kann das abendliche Abschalten und die Abgrenzung zur Arbeit schwerer fallen, was manchen den Schlaf raubt. Insbesondere dann, wenn sich der heimische Arbeitsplatz im Schlafzimmer befindet. Dr. Hans-Günter Weeß spricht auf Basis seiner fast 30jährigen Erfahrung in der der Behandlung von Menschen mit Schlafstörungen über die Do´s und Don´ts im Homeoffice und gibt Ihnen wichtige Tipps für einen erholsamen Schlaf. So finden Sie sich morgens topfit am heimischen Arbeitsplatz ein.

Was bei Schlafstörungen wirklich hilft!
Volksweisheiten und Werbeversprechen auf dem Prüfstand!

Schlafstörungen sind eine Volkskrankheit. Für viele heißt es am Abend: „Augen zu und durch“ und nach einer schlechten Nacht bekommt das Wort „Morgengrauen“ für manche einen doppelten Wortsinn. Viele scheitern auf der Suche nach dem idealen Schlafmittel. Finden sich in dem Dschungel der Werbeversprechen und Volksweisheiten nicht zurecht. Helfen Sleeptracker, Melatonin-Gummibärchen, Schlafbrillen, Lichtwecker, Gewichtsdecken und andere Sleepgadgets oder sind das alles nur falsche Werbeversprechen und es wird den Leuten das Geld aus der Tasche gezogen? Wie steht es mit Großmutters Rat und den vielen Volksweisheiten, wie z.B. das Zubettgehen vor Mitternacht, regelmäßige Zubettgeh- und Aufstehzeiten, Betthupferl, heiße Milch mit Honig, Baldriantees und mehr? Kann man den Schlaf am Wochenende nachholen, kann man vor- oder nachschlafen? Gibt es das optimale Schlafdinner, die perfekte Ernährung am Abend, wie es die Ernährungswissenschaftler propagieren? Dr. Weeß stellt in seinem Vortrag Volksweisheiten und Werbeversprechen auf den wissenschaftlichen Prüfstand. Er entlarvt Schlafmythen und falsche Werbeversprechen. Er zeigt ihnen auf Basis wissenschaftlicher Erkenntnisse der modernen Schlafforschung, was wirklich zu einem tiefen, festen und erholsamen Schlaf führt.

Kurzfassung:

Schlafstörungen sind eine Volkskrankheit. Viele scheitern auf der Suche nach dem idealen Schlafmittel. Finden sich in dem Dschungel von ärztlichen Empfehlungen, Werbeversprechen und Volksweisheiten nicht zurecht. Dr. Hans-Günter Weeß zeigt ihnen auf Basis wissenschaftlicher Erkenntnisse der modernen Schlafforschung, was wirklich zu einem tiefen und erholsamen Schlaf führt.

Mittagschlaf – ein karrierefördernder Zustand

Bereits Churchill war ein Verfechter des Mittagschlafs: „Zwischen Mittagessen und Abendessen muss man schlafen, und zwar keine halben Sachen. Ziehen Sie Ihre Kleider aus und legen Sie sich ins Bett.“ So seine Parole. Egal, wie wir den Mittagschlaf nennen, ob Xiu-Xi, Inemuri, Siesta, Nickerchen oder Powernap, er ist aus schlafmedizinischer Sicht zu empfehlen. Er ist Doping für das Gehirn. Wer sich zur Mittagszeit einen Powernap gönnt, ist kreativer, produktiver, macht weniger Fehler und fördert sein Reaktionsvermögen und seine Gedächtnisleistung. Darüber hinaus führt er zu einer Stimmungsstabilisierung in der zweiten Tageshälfte. Wir sind ausgeglichener und können nervige Kollegen oder Vorgesetzte viel besser aushalten. Wer regelmäßig an mindestens 3 Tagen in der Woche einen Mittagschlaf hält, senkt darüber hinaus sein Herz-Kreislauf Risiko und steigert die Lebenserwartung. Im Vortrag erklärt Ihnen Dr. Hans-Günter Weeß, wie Sie den Mittagschlaf ohne Bett und Pyjama auch am Arbeitsplatz optimal gestalten und Ihr Leistungsvermögen für die zweite Tageshälfte steigern.

Schlafen all´ around the clock – zeitversetztes Arbeiten

In der modernen 24-Stunden-Non-Stopp Gesellschaft löst sich der natürliche Schlaf-Wach-Rhythmus zunehmend auf. Internationale Meetings mit Geschäftskunden und Kollegen in anderen Zeitzonen führen in einer globalisierten Welt zu einer Auflösung natürlicher Schlaf-Wach-Strukturen. Man trifft sich nachts zu Meetings mit Kollegen in Übersee, wenn der eigene Körper auf Schlaf ausgerichtet ist. Umgekehrt am Tage, wenn der Körper aktiv sein will, muss der Schlaf wieder nachgeholt werden. Dabei ist der Schlaf das wichtigste Regenerations- und Reparaturprogramm des Menschen. Schlaf ist die beste Medizin. Er ist Voraussetzung für Gesundheit, Leistungsvermögen und ein langes Leben.

Dr. Hans-Günter Weeß gibt Ihnen im Vortrag wichtige Tipps und Methoden an die Hand, wie Sie trotz zeitversetztem Arbeiten zu einem tiefen und erholsamen Schlaf gelangen.

Fit durch gesunden Schlaf. Trotz Schichtarbeit erholt und ausgeschlafen

Alternativ: Schlafen all´ around the clock – Trotz Schichtarbeit tief und erholsam schlafen.

Der Schlaf ist das wichtigste Regenerations- und Reparaturprogramm des Menschen. Schlaf ist die Beste Medizin. Er ist Voraussetzung für Gesundheit, Leistungsvermögen und ein langes Leben. Nach einer Studie der DAK klagen mehr als 80% der Erwerbstätigen zwischen 35 und 65 Lebensjahren über Schlafprobleme. Überdurchschnittlich hoch ist der Anteil der Schlecht-Schläfer unter den Berufstätigen mit unregelmäßigen Arbeitszeiten und bei Schichtarbeit. 40 Prozent der Befragten im Schichtdienst beklagten eine schlechte Schlafqualität und immerhin die Hälfte davon hat weniger als 5 Stunden Schlaf.

Im Rahmen des Vortrages zeigt Ihnen Dr. Hans-Günter Weeß auf Basis seiner mehr als 25jährigen Behandlung von Menschen mit Schlafstörungen bei Schichtarbeit, wie Sie trotz unregelmäßiger Arbeitszeiten einen tiefen und festen Schlaf erlangen können. Er erklärt anschaulich, wie Schlafstörungen entstehen und was Sie selbst tun können, um trotz Schichtarbeit tief und fest zu schlafen und am Tage ausgeruht und fit zu sein.

Karrierefaktor Schlaf

Alternativer Titel: Schlaf – ein bedeutsamer Wirtschaftsfaktor

Für ein wirtschaftlich erfolgreiches Deutschland sind ausgeschlafene Mitarbeiter die Voraussetzung. Schlaf macht wach und leistungsfähig! Je nach Studie fühlen sich bis zu 43 Prozent der Deutschen am Tage „ziemlich oft“, „meistens“ oder „immer müde“ und nicht ausgeschlafen. Mehr als 80% der Erwerbstätigen zwischen 35 und 65 Lebensjahren klagen über Schlafprobleme. Mehr als 40 Prozent der Schichtmitarbeiter leiden an Schlafstörungen. Wer nicht ausreichend schläft wird unbekümmerter, risikofreudiger und macht bei komplexen Entscheidungsprozessen mehr Fehler, darüber hinaus erhöht er sein Risiko für Unfälle am Arbeitsplatz und im Straßenverkehr. Auf deutschen Straßen sterben mehr als doppelt so viele Menschen infolge unerholsamen Schlaf und Einschlafens am Steuer, als infolge Alkohols am Steuer. Menschen mit Schlafstörungen sind im Durchschnitt 2,8mal länger krankgeschrieben als Menschen ohne Schlafstörungen. Müdigkeitsbedingt scheinen der deutschen Wirtschaft bis zu 55 Milliarden Euro, das entspricht 1,6 Prozent des Bruttosozialproduktes, durch Präsentismus und Absentismus am Arbeitsplatz verloren zu gehen. Gesunder Schlaf fördert aber nicht nur das Leistungsvermögen und die Produktivität am Arbeitsplatz, sondern auch die Gesundheit: Schlafmangel und Schlafstörungen erhöhen das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Stoffwechselerkrankungen und psychische Störungen, häufige Ursachen für Frühberentungen. Darüber hinaus wird bei chronischen Schlafstörungen ein erhöhtes Demenzrisiko vermutet.

Dr. Weeß erklärt im Vortrag, wie die Errungenschaften der modernen industrialisierten Welt, wie elektrisches Licht, Schichtarbeit, Fernsehen, Internet, Smartphone und ständige Erreichbarkeit in ihren Auswirkungen sich auf das Schlafvermögen des Einzelnen auswirken. Es werden Schlafmythen entlarvt und das 1x1 des Schlafens, wichtige Tipps für einen gesunden und erholsamen Schlaf, werden kurzweilig und unterhaltsam dem Zuhörer dargeboten.

Schlaf wirkt Wunder

Der Schlaf stellt ein elementares biologisches Programm dar. Wenn wir nicht essen, nicht trinken oder nicht schlafen werden wir sterben. Gesunder Schlaf ist das wichtigste Regenrations- und Reparaturprogramm des Menschen. Im Vortrag erzählt Dr. Hans-Günter Weeß aus seinem Buch „Schlaf wirkt Wunder“ und stellt die wichtigsten Funktionen der Faszination Schlaf dar. Schlaf ist Muntermacher, Kraftquelle, Gedächtnisbooster und Depressionsschutz in einem – und lässt uns ganz nebenbei frisch und gesund aussehen. Er macht schlank und schön. Schlaf stärkt das Immunsystem und schützt vor Herzkreislauf-, Stoffwechsel- und Alterserkrankungen. Schlaf ist die beste Medizin.

Schlafexperte Dr. Hans-Günter Weeß erzählt in diesem aufschlussreichen wie unterhaltsamen Vortrag was während der Schlafphasen im Körper passiert, wie sich der Schlaf mit den Lebensjahren verändert und was jeder selbst tun kann, um wieder tief und erholsam zu schlafen.

Neu: Schlaf und Ernährung – Das perfekte Schlafdinner

Ein erholsamer Schlaf beginnt mit dem richtigen Schlafdinner. Wer seinem Körper die passenden Zutaten serviert, kann ihn sanft in die Nacht begleiten. Magnesiumreiche Lebensmittel wie Nüsse, Samen oder dunkles Blattgemüse sind die Vorspeise für Entspannung, da sie Muskeln und Nerven beruhigen. Als Hauptgang eignen sich tryptophanhaltige Speisen wie Haferflocken, Milch oder Geflügel, die dem Körper helfen, das Schlafhormon Melatonin zu bilden. Für ein gelungenes Finale sorgen beruhigende Kräutertees wie Kamille oder Lavendel. Doch Vorsicht: Schwere, fettige Speisen, Koffein oder Alkohol verderben das Menü und stören die Nachtruhe. Wer sich am Abend für das richtige Schlafdinner entscheidet, schafft die beste Voraussetzung für erholsamen Schlaf und ein energiegeladenes Erwachen.

Dr. Hans-Günter Weeß vermittelt im Vortrag die aktuellen ernährungswissenschaftlichen Erkenntnisse für einen erholsamen Schlaf. Diese garniert er mit aktuellen selbstwirksamen Methoden der Schlafmedizin, so dass zukünftigen erholsamen Nächten nichts mehr im Wege steht.

Kurzzeit Intensivworkshop: „Schlafstörungen, so helfe ich mir selbst!“

Der Schlaf stellt ein elementares physiologisches Grundbedürfnis dar. Er ist Voraussetzung für Gesundheit, Leistungsvermögen und ein langes Leben. Nach einer vor kurzem veröffentlichen Studie der DAK klagen mehr als 80% der Erwerbstätigen zwischen 35 und 65 Lebensjahren über Schlafprobleme. Mehr als 70 % der betroffenen Menschen mit Ein- und Durchschlafstörungen leiden länger als 1 Jahr, fast 50% sogar länger als 3 Jahre an Ihrer Erkrankung. Damit zählen Ein- und Durchschlafstörungen zu den chronischen und schwer behandelbaren Schlafstörungen.

Überdurchschnittlich hoch ist der Anteil der Schlecht-Schläfer unter den Berufstätigen mit unregelmäßigen Arbeitszeiten und bei Schichtarbeit, so eine aktuelle Studie der Techniker Krankenkasse. 40 Prozent der Befragten im Schichtdienst beklagten eine schlechte Schlafqualität und immerhin die Hälfte davon hat weniger als 5 Stunden Schlaf.

Im Rahmen des Seminares machen wir Sie zum Schlafexperten. Wir erklären anschaulich, wie Schlafstörungen entstehen, widmen uns dem Schlafkiller Stress und vermitteln Ihnen viele selbstwirksame Techniken, wie Sie wieder tief und fest schlafen lernen und am Tage ausgeruht und fit sind.

Kurzzeit-Intensivworkshop Schichtarbeit „Schlafstörungen, so helfe ich mir selbst!“

Heißt es für nach der Schicht beim Zubettgehen oft auch „Augen zu und durch! “? Sie wälzen sich von links nach rechts, kämpfen mit Ihrem Kissen und das Gedankenarussell will einfach nicht stoppen. Sie fühlen sich nach dem Aufstehen gerädert und unausgeschlafen. Auf der Arbeit kämpfen Sie mit dem Schlaf, quälen sich durch die Schicht und nach dem Essen wirkt die Schreibtischplatte oder Werkbank wie ein Magnet auf Ihren Kopf. Manchmal finden Sie ohne Schlaftablette nicht in den Schlaf. In diesem Vortrag macht Sie Dr. Hans-Günter Weeß von der Akademie für Schlafmedizin wieder zu Ihrer eigenen Schlaftablette. Auf Basis seiner über 20jährigen Erfahrung in der Behandlung von Menschen mit Schlafstörungen stellt er Ihnen sein Programm für guten Schlaf aus seinem aktuellen Buch „Schlaf wirkt Wunder“ vor. Er vermittelt Ihnen wichtige Tipps, Tricks und Methoden um trotz Stress am Arbeitsplatz und Schichtarbeit wieder tief und fest schlafen zu lernen und am Tage ausgeruht und fit zu sein. Jede Schicht hat dabei Ihre eigenen Anforderungen an den Schlaf und das passende Verhalten. Es geht aber nicht nur um das richtige Verhalten bei Schichtarbeit, sondern auch um die richtige innere Haltung und Einstellung zum Schlafen. So rollen Sie dem tiefen und festen Schlaf wieder den roten Teppich aus….

Neu: Schlafparcour – wichtiges Schlafwissen spielerisch erwerben!

mit Schlafquiz, Selbsttests zur Schlafqualität und zum Leistungsvermögen am Tage

Sie möchten Ihren Mitarbeitenden wichtiges Schlafwissen für erholsamen Schlaf und gutes Leistungsvermögen am Tage spielerisch vermitteln? Unser psychoedukativer Schlafparcour informiert über die Do`s und Don´ts für einen tiefen und erholsamen Schlaf und das optimale Leistungsvermögen am Tage. Ihre Mitarbeitenden erfahren, wie wichtig ausreichender und gesunder Schlaf für die Gesundheit, das Leistungsvermögen und das psychische Wohlbefinden ist. Es geht um wichtiges Handlungswissen für Ihre Mitarbeitende, so dass diese in der Lage sind ihren Schlaf zu optimieren, Schlafstörungen zu verhindern und mögliche Schlafprobleme aufzulösen. Dabei spielen die Themen Ernährung, Sport und Bewegung, Mediennutzung, Schlafzimmergestaltung, Stress und schlafverhindernde Fehlhaltungen und Einstellungen am Abend und in der Nacht eine wichtige Rolle. Zahlreiche Fehlerwartungen an den Schlaf, Volksweisheiten und Schlafmythen werden in einem Faktencheck auf Ihre Gültigkeit überprüft und korrigiert. Ist zum Beispiel der Schlaf vor Mitternacht wichtig und ist das nächtliche Durchschlafen unabdingbar. Es werden neben dem Thema „Schlafhygiene“ auch Wissen und Fertigkeiten vermittelt, wie die schlafförderliche Entspannung am Abend erreicht werden kann. Es werden Tipps, Tricks und Methoden vermittelt, um nächtliche Grübeleien und das kreisende Gedankenkarussell zu stoppen, Entspannungstechniken einzuüben und schlafverhindernde dysfunktionale Einstellungen zum Schlaf aufzulösen. Mit unserem Schlafparcour werden Ihre Mitarbeitende zu Schlafexperten und sind in der Lage eigene schlafstörende Verhaltensweisen und Einstellungen zu erkennen und zu modifizieren.

Unser Schlafparcour kann als Ausstellung im Rahmen von Gesundheitstagen verwendet werden. Im Standard sind Wissenstests mit Gewinnverlosung enthalten, um das Gelernte bei Ihren Mitarbeitenden spielerisch zu vertiefen.

Der Schlafparcour kann durch eine Fachperson der Akademie für Schlafmedizin (AfS) als betreuter Parcour mit Selbsttests zur Schlafqualität, zum Stresserleben und zum Leistungsvermögen und Befinden am Tage kombiniert werden. Im Rahmen von Fachgesprächen bekommen Ihre Mitarbeitende Rückmeldung und Aufklärung zu den individuellen Testergebnissen mit Verbesserungsvorschlägen.

Schlaf ist die beste Medizin

Sie stehen morgens auf und fühlen sich noch müde und nicht ausreichend wach und fit? Wieder eine Nacht mit zu wenig oder nicht erholsamen Schlaf? Sie können sich nur schwer von Ihrem Kissen trennen. Am Tage kämpfen Sie in Sitzungen, beim Lesen oder Autofahren mit dem Schlaf? Vor dem Fernseher schlafen Sie ein und erleben bei der Tagesschau selten den Wetterbericht. Gesunder Schlaf ist für den Menschen das größtes Regenerations- und Reparaturprogramm, eine Investition in den nächsten Tag. „Schlaf ist die beste Medizin“.

Dr. Weeß stellt im Vortrag sein neues Buch „Schlaf wirkt Wunder“ (Droemer) vor und beschreibt vor dem Hintergrund seiner langjährigen klinischen und wissenschaftlichen Tätigkeit in der Schlafmedizin auf leichtverständliche und unterhaltsame Art und Weise die Funktion und Bedeutung des Schlafes für den Menschen und dessen Wechselwirkungen mit der modernen Industriegesellschaft. Er erläutert, wie durch die 24-Stunden-Non-Stop Gesellschaft der Schlaf gestört wird und dieser die Gesundheit und die Leistungsfähigkeit des Einzelnen beeinträchtigt. Es werden die Auswirkungen von Schlafmangel auf Beruf, Karriere, Wirtschaft und Gesellschaft dargestellt. Dabei werden die Errungenschaften der modernen industrialisierten Welt, wie elektrisches Licht, Schichtarbeit, Fernsehen, Internet, Smartphone und ständige Erreichbarkeit in ihren Auswirkungen auf das Schlafvermögen des Einzelnen kritisch beleuchtet. Es werden Schlafmythen entlarvt und das 1x1 des Schlafens, wichtige Tipps für einen gesunden und erholsamen Schlaf, werden kurzweilig und unterhaltsam dem Zuhörer dargeboten.

Intensivseminar: In der Nacht gut schlafen und am Tage fit und leistungsfähig

Der Schlaf stellt ein elementares physiologisches Grundbedürfnis dar. Er ist Voraussetzung für Gesundheit, Leistungsvermögen und ein langes Leben. Nach einer vor kurzem veröffentlichen Studie der DAK klagen mehr als 80% der Erwerbstätigen zwischen 35 und 65 Lebensjahren über Schlafprobleme. Mehr als 70 % der betroffenen Menschen mit Ein- und Durchschlafstörungen leiden länger als 1 Jahr, fast 50% sogar länger als 3 Jahre an Ihrer Erkrankung. Damit zählen Ein- und Durchschlafstörungen zu den chronischen und schwer behandelbaren Schlafstörungen.

Überdurchschnittlich hoch ist der Anteil der Schlecht-Schläfer unter den Berufstätigen mit unregelmäßigen Arbeitszeiten und bei Schichtarbeit, so eine aktuelle Studie der Techniker Krankenkasse. 40 Prozent der Befragten im Schichtdienst beklagten eine schlechte Schlafqualität und immerhin die Hälfte davon hat weniger als 5 Stunden Schlaf.

Im Rahmen des Seminares machen wir Sie zum Schlafexperten. Wir erklären anschaulich, wie Schlafstörungen entstehen, widmen uns dem Schlafkiller Stress und vermitteln Ihnen viele selbstwirksame Techniken, wie Sie wieder tief und fest schlafen lernen und am Tage ausgeruht und fit sind.

Wie Frauen Schlafen

Eine humorvolle und aber auch tiefgründige Betrachtung zum Schlaf von Frauen. Sind Frauen die besseren Schläfer? Wie verändern Kinder, Schwangerschaften, Menses und Menopause den Schlaf der Frauen und welche selbstwirksamen Bewältigungsstrategien gibt es.

Schlafzimmerkultur: Wie ich mich bette, so liege und schlafe ich

Eine leichte und beschwingte Zeitreise durch die Geschichte des Bettes und des Schlafverhaltens der Menschheit im Verlauf der Evolution. Vom Höhlenschlaf in der Steinzeit bis zum modernen Schlafzimmer mit High-Tech Bett

Die schlaflose Gesellschaft

In diesem Vortrag möchte ich etwas von der Faszination des Mythos Schlaf erzählen. Warum schläft der Mensch, wann und wie sollten wir schlafen und wie viel von dem köstlichen Gut benötigten wir wirklich? Kann der Mensch zu viel oder zu wenig schlafen?

Lange Zeit hat die Medizin den Schlaf verschlafen. Aber die Erkenntnisse zum Schlaf haben infolge zunehmender Forschungstätigkeiten in den letzten Jahrzehnten deutlich zugenommen. Heute wissen wir, dass fehlender Schlaf körperlich und psychisch krank machen kann. Mit jeder schlaflosen Nacht steigt das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfälle und ein verkürztes Leben. Schlafstörungen können depressiv machen und Angststörungen hervorrufen. Psychische Störungen sind für viele Frühberentungen verantwortlich. Neueste Studien zeigen, dass chronische Schlafstörungen Demenzen begünstigen können.

Frauen schlafen anders als Männer. Aber schlafen Frauen in Partnerschaften besser allein oder zu zweit? Träumen die Geschlechter unterschiedlich? Die Funktion und Bedeutung des Schlafs ist noch immer nicht vollständig geklärt. Doch die Forschungen der letzten Jahrzehnte bringen langsam Licht in das Dunkel der Nacht. Davon möchte ich Ihnen erzählen.

Es soll aber auch darum gehen, wie der Schlaf des Einzelnen auf unsere Gesellschaft wirkt und diese prägt. Wie steht es mit der Verkehrssicherheit im Straßen-, Bahn- und Luftverkehr, wenn LKW-Fahrer und Piloten mit Schlafmangel und Schlafstörungen sich wie Geisterfahrer verhalten? Wie viele tödliche Unfälle auf Autobahnen, Flugzeug- und Umweltkatastrophen könnten durch ausreichenden und gesunden Schlaf vermieden werden?

Noch immer wird Schlaf mit Faulheit und fehlender Dynamik assoziiert. Wenig zu schlafen ist hipp. Wer erfolgreich sein will, darf nicht schlafen! Aber wie vernünftig und rational sind die Entscheidungen der vielen schlaflosen und übermüdeten Spitzenpolitker und Führungskräfte in unserer Wirtschaft? Sind lange Nachtsitzungen für wichtige Entscheidungsfindungen aus schlafmedizinischer Sichtempfehlenswert?

Andererseits sind einige gesellschaftliche Rahmenbedingungen Schlafräuber. Deutschland steht zu früh auf. Das Sprichwort sagt, der frühe Vogel fängt den Wurm. Aber Schule und Arbeit beginnen so früh, dass für viele der Wurm drin ist. Die Schichtarbeit, die hohe Arbeitsverdichtung und zunehmender Stress machen uns schlaflos. Sie fördern eine unausgeschlafene Gesellschaft. Macht uns Schichtarbeit krank und dumm? Sind Schichtsysteme, wie bei der Polizei oder im Gesundheitssystem in Deutschland üblich, überhaupt noch zeitgemäß?

Der Mensch schläft weniger als vor 100 oder 1.000 Jahren. Welche Auswirkungen hat die moderne Gesellschaft mit neuen Medien wie Smartphones, Tablet PCs und Internet auf den Schlaf? Die ständige Erreichbarkeit powert uns aus, macht schlaflos und ist ungesund. Vor allem der Schlaf von Jugendlichen leidet unter dem Einfluss der neuen Medien. Wer nachts noch mit dem Smartphone oder dem Tablet daddelt und im Internet surft, schläft weniger und hat in der Folge schlechtere Schulleistungen. Der Schlaf hat keinen hohen Stellenwert in unserer Gesellschaft. Brauchen wir eine neue Schlafkultur?

Anhand der neuesten schlafmedizinischen Erkenntnisse möchte ich am Ende des Vortrages in Form von Thesen, Lösungswege in eine ausgeschlafene, leistungsfähige und gesunde Gesellschaft aufzeigen. Weiterhin gebe ich klinisch und wissenschaftlich abgesicherte Empfehlungen, wie jeder Einzelne, sich selbst wieder zu einem besseren Schlaf führen kann und so seine „eigene Schlaftablette“ wird.